34일차 - 나는 이것 대신 평화를 볼 수 있다.

 

- 오늘의 아이디어는 다른 방법으로 볼 때 널리 퍼질 상태를 묘사하기 시작한다. 마음의 평화는 명백히 내적인 문제이다. 마음의 평화는 먼저 너 자신의 생각에서 출발한 다음 밖으로 뻗어나가야 한다. 네 마음의 평화로부터 세상에 대한 평화로운 지각이 일어난다.

 

- 너의 마음을 살펴서 두려운 생각, 걱정을 일으키는 상황, "불쾌한" 사람이나 사건, 그 외에 네가 사랑 없는 생각을 품고 있는 모든 것들을 찾아내라. 그 모든 것들을 가볍게 알아차리고, 마음에서 그 생각들이 일어나는 것을 바라보면서 오늘의 아이디어를 속으로 천천히 말하라. 그렇게 각 생각을 보낸 후 다음 생각을 대상으로 연습하라.

 

- 짧은 실습은 자주 해야 하며, 또한 네 마음의 평화가 위협받는다는 느낌이 들 때마다 해야 한다. 그 목적은 하루 종일 너 자신을 유혹으로부터 보호하는 것이다. 어떤 특정한 형태의 유혹이 네 의식에 떠오를 때, 다음과 같은 형식으로 연습해야 한다. 나는 이 상황에서 내가 지금 보고 있는 것 대신에 평화를 볼 수 있다.

 

- 우울, 불안, 또는 걱정과 같은 보다 일반적인 부정적 감정들이 네 마음의 평화에 침입해 들어온 경우에는 원래의 형식으로 오늘의 아이디어를 사용하라